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Mejora tu Postura
- Curso online
- 50 Lecciones
Contenido
Introducción_ empieza por aquí
Cómo utilizar el programa
Fase 1 - Espalda y Cervical
Lunes: Libera espalda y Caderas
Martes: Estiramiento Piernas
Miércoles: Cervical y Hombros
Jueves: Dorsales
Viernes: Cervical y Abrir Hombros
Sábado: Respiración y Postural
Fase 2 - Fuerza Espalda
Lunes: Cervical y Fuerza Espalda
Martes: Respiración y Postura
Miércoles: Fuerza Hombros
Jueves: Fuerza Espalda
Viernes: Estiramiento Piernas
Sábado: Movilidad y Fuerza Espalda
Clase extra que puedes añadir a cualquiera de las anteriores
FASE 3 - Postura Hombros
Lunes: Fuerza Espalda Alta
Martes: Fuerza Espalda Alta y Hombros
Miércoles: Fuerza Hombros
Jueves: Fuerza Hombros
Viernes: Movilidad general
Sábado: Respiración y Postura
Sábado: Respiración y Postura | Video
Mantenimiento
Lunes: Libera Espalda y Hombros
Martes: Libera espalda y Caderas
Miércoles: Fuerza Hombros
Jueves: Cervical y Espalda
Viernes: Estiramiento piernas
Sábado: Estiramiento Caderas
Rutinas BONUS: Liberación Miofascial
Empieza por aquí - explicación rutinas BONUS
Rutina 1 _ Cuádriceps | Video 1
Rutina 1 _ Cuádriceps | Video 2
Rutina 2 _ Tensor de la fascia lata | Video 1
Rutina 2 _ Tensor de la fascia lata | Video 2
Rutina 3 _ Isquiotibial | Video 1
Rutina 3 _ Isquiotibial | Video 2
Rutina 4 _ Glúteo | Video 1
Rutina 4 _ Glúteo | Video 2
Rutina 5 - Gemelos | Vodeo 1
Rutina 5 - Gemelos | Vodeo 2
Rutina 6 - Lumbar | Video 1
Rutina 6 - Lumbar | Video 2
Rutina 7 - Aductor | Video 1
Rutina 7 - Aductor | Video 2
Rutina 8 - Abdominales con pelota tenis | Video 1
Rutina 8 - Abdominales con pelota tenis | Video 2
Rutina 9 - Dorsal ancho | Video 1
Rutina 9 - Dorsal ancho | Video 2
Rutina 10 - Pectoral | Video 1
Rutina 10 - Pectoral.1 | Video 2
Rutina 11 - Trapecio | Video 1
Rutina 11 - Trapecio | Video 2